Técnica 4-7-8 para dormir en menos de un minuto
Técnica 4-7-8 para dormir en menos de un minuto
La mayoría de la gente padece o ha padecido insomnio al menos alguna vez en su vida y todos han deseado encontrar la solución a este problema. Solo en Google la búsqueda de técnicas para dormir arroja más de 37 millones de resultados en un par de segundos.
Una de estas técnicas, que se volvió viral hace cuatro años (en 2015), es la llamada 4-7-8. Se trata de una técnica de respiración que puede ayudar a relajar a casi cualquier persona en apenas un minuto.
Basada en una técnica empleada para mejorar la respiración a través del diafragma, el 4-7-8 permite relajar el cuerpo rápidamente al captar mejor el oxígeno llenando de aire la zona baja de los pulmones, relajar los músculos y calmar la mente. Algunos aseguran que esta técnica permite oxigenar mejor la sangre eliminando toxinas que interfieren con la relajación corporal.
CÓMO SE REALIZA EL 4-7-8
Procedimiento:
- Toma aire por la nariz con la boca cerrada contando hasta cuatro.
- Mantén el aire durante 7 segundos.
- Exhala durante 8 segundos.
La técnica, ha sido impulsada a nivel mundial por el doctor Andrew Weil https://www.drweil.com/, director de Medicina Integral y profesor de la Universidad de Arizona, formado en Harvard.
En este video puedes checar la técnica:
No obstante sus aparentes beneficios, existen quienes consideran que esta técnica podría representar un peligro. Si dudas en realizarla ve el siguiente video:
About Post Author
